现在，云南、山东等一些地方，都将“近视”作为中考的一项内容。这种新规定在家长中引起了激烈讨论。很多家长得知消息，表示：“我真的慌了”。

近日，云南省公布了一份关于高考体育考试的新大纲，这份大纲仅适用于初中生。他们参加的是100分的体育考试，其中包括了视力测验，近视眼的人会被扣除分数。要知道，现在的考生们，面对着如此多的科目，甚至于连视力也要考核，无疑增加了他们的压力。

对此，很多家长对孩子的近视防控表示十分焦虑。怎么才能从家庭角度出发，做好孩子的近视防控工作呢？

避免长时间近距离用眼

近视防控，防大于控，其中家庭防控是关键。家长是孩子近视防控的守门人，一定要守住道防线。在日常生活中，无论是做功课，还是阅读、上网课，都要让孩子做到每隔20分钟休息20秒，目光看向20英尺（大约6米）以外的地方；每用眼40分钟，休息10分钟，且尽量不在晚上做作业。

养成科学用眼习惯

孩子阅读写字时，应保持“一尺、一拳、一寸”的正确姿势。即眼睛与书本距离约为一尺（33cm），胸前和课桌之间保持一个拳头远，握笔的手和笔尖距离约为一寸（3cm）。同时要注意，不要趴着、躺着或者在走动时、移动的车内看书，也不可在光线不足或者晃眼的阳光下阅读。使用电子产品，应严格控制使用时间。

坚持每日户外活动

科学研究表明，户外活动是近视眼的一个独立性保护因素，坚持每天白天2小时、每周10小时以上的户外活动，可对近视防控有积极作用。家长可尽量抽出时间跟孩子一起进行户外活动。

定期进行视力检查

儿童青少年近视眼防控是一个科学的体系，不仅需要在预防干预、功能检查、屈光矫正、近视防控方面有专业的知识，更需要科学的技术手段。家长从孩子3岁起就定期带他们到专业的眼科医疗机构做检查，为孩子建立屈光发育档案，明确孩子的屈光系统发育情况及生理性远视储备量，每半年至少一次，做到近视危险因素早发现、早预防、早干预。如果孩子已经发生近视，则要到正规的眼科医疗或近视防控机构通过科学的方法进行矫正，避免发展为高度近视（即近视度数超过600度）。

注重家庭的光环境改造

目前我们室内多数采用的照明光源普遍都为LED灯，而目前市面上主流LED灯所散发出的白光，基本都是由蓝光芯片所发射的蓝光，激发YAG黄色荧光粉后与黄光合成而来。特别是波长在400nm-450nm之间的蓝光短波可以穿透眼睛，有对眼睛造成损伤的潜在危险。这也是为什么有时候我们在不经意间直视了家里的灯光后，眼睛看东西会出现短暂模糊的原因。此外，现在孩子们确实因为各种原因，很难保证每天2小时有效的户外活动时间，眼部所能吸收有益光谱的机会大大减少。换句话说，孩子们在家中，有害光刺激+有益光不足，也是导致孩子们近视的主要因素之一，因此家庭光环境改造显得尤为重要。

靶向光子在光遗传学、营养基因组学等基础上，运用生物光子技术研发出护眼灯系列。该系列产品在配置仿漫反射太阳光（Diffuse Sunlight）可视光(VL)范围光谱的基础上，根据经常性人造环境光源暴露的光谱差异及人类视觉相关细胞染色体9种光依赖型视蛋白的构成比例，对人工光源缺失或缺少的光谱频段，进行优化调节配置，为眼睛补充有益光谱，同时实现眼部形觉、光觉、色觉的、快速调节及改善。此外，相关产品同时灯具模拟早上8点到10点的太阳光色温，光线柔和、无可视频闪，对孩子的近视防控产生正向影响，非常适合家庭光环境改造使用。